Fitness info.gr. Ένα website αφιερωμένο στο fitness. Τα πάντα για το fitness.
ΦΩΣΦΟΡΟΣ

ΠΙΣΩ

P

 

φώσφορος

Ο φώσφορος είναι σημαντικό δομικό υλικό για τους ζωντανούς οργανισμούς αλλά και απαραίτητο στοιχείο στις αλυσίδες του DNA και του ΡΝΑ. Ανακαλύφθηκε το 1669 από τον Hennig Brand. Ο συμβολισμός του στον πίνακα των στοιχείων είναι P.


Χρησιμότητα: Περίπου το 1% του σωματικού βάρους αποτελείται από φώσφορο και το 80% που υπάρχει στο σώμα μας βρίσκεται στα κόκαλα και στα δόντια. Το άλλο 20% βρίσκεται στους μαλακούς ιστούς, στα όργανα και σε κάθε κύτταρο
Είναι απαραίτητος για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και την ομαλή λειτουργία της καρδιάς, των νεφρών και του νευρικού συστήματος. Παρέχει ενέργεια και ζωντάνια επειδή βοηθά στο μεταβολισμό των λιπών και των αμύλων. Επίσης μειώνει τους πόνους της αρθρίτιδας.
Ακόμη ο φώσφορος είναι απαραίτητο στοιχείο για τη μυϊκή ανάπτυξη και παίρνει μέρος σε ορισμένες διεργασίες του μεταβολισμού, όπως τη μεταφορά της γλυκόζης, το σχηματισμό φωσφολιπιδίων και το μεταβολισμό των αμινοξέων.


Ημερήσια δόση:
Η ημερήσια λήψη φωσφόρου κυμαίνεται από 800 έως 1200 mg.


Πηγές φυσικού φωσφόρου: Δημητριακά, κόκκινα κρέατα, ξηροί καρποί, ψάρια, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι, συκώτι, μαγιά μπύρας, πουλερικά, γάλα, οστρακοειδή, αυγά, φασόλια, γραβιέρα.

ΜΕΤΑΛΛΑ - ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

P

ΦΩΣΦΟΡΟΣ

 

Καλώς ήρθατε στο www.fitnessinfo.gr, ένα website αφιερωμένο σto fitness. Τα πάντα γύρω από το fitness, την άσκηση και την καλή φυσκή κατάσταση. Μια δημιουργία του www.internetinfo.gr .

2006 © FITNESSINFO.GR